腸内リセット－おなかの中もきれいにしたい

【［健康法］】
　大腸がんや直腸がんの原因ともなる「便秘」。便秘というと女性特有の悩みのように思いがちだが、さにあらず。実はストレスとの関係の深い便秘は、多くのサラリーマンを苦しめているのだ。そんな便秘の新しい解消法として最近注目されているのが「腸内リセット」という考え方。その提唱者で東京・立川にある松生クリニック院長の松生恒夫医師に、メカニズムを解説してもらった。（2004.09.08掲載）

　「長年、大腸内視鏡検査をしていてわかってきたことに、便秘そのものも問題だが、便秘の解消を目的とした下剤による腸のダメージが深刻。単に便を出せばよいというものではないんです」と松生氏。下剤を運用している人の腸は、内視鏡で見ると腸壁が黒く色素が沈着してしまう「大腸メラノーシス」という状態になっているケースが多いという。
　ところが、そんな患者が内視鏡検査のために腸内を洗い流すと、その後飛躍的に便秘が解消することがわかってきた。そこで、腸内を下剤ではなく健康的なプログラムでリセットすることで、大腸そのものを若返らせて、便秘を解消することができるはず、との理論で考えられたのが「腸内リセット」だ。
　まず、医療機関で大腸内視鏡検査を受けることからスタート。内視鏡検査をするには大腸内を洗浄する必要があるので、自動的に腸内清掃ができるうえ、腸内疾患の有無も確認できる。検査の結果、がんなどの問題がないことを確認したうえで、ビフィズス菌製剤を投与し、腸内環境の改善を図り、その数時間後からバナナなどの果実で作ったジュースを飲んで、その日は食事を控える。
　「この段階で腸内リセットの準備は完了。あとはビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、ミネラルウォーター、オリーブ油など、腸にやさしく、かつ栄養を与える素材を柱にしたメニューの食生活を７日間送るだけで、腸はきれいに生まれ変わります」（松生氏）
　腸内リセットには便秘解消だけでなく、ダイエット効果もあるという。「特に中年男性に多い『ぽっこり型』のおなかには効果てきめん」。
　リセット後に以前の食生活に戻っても、折に触れてこのメニューによる取り組みを繰り返すことで、リバウンド防止も可能。外見は美容整形でどうにかできるかもしれないが、おなかの中はそうもいかない。１週間でキレイに生まれ変われて、オマケにがんの予防にもなるなら、試してみるのも悪くない？
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●「腸内リセット」の方法
（１）大腸内視鏡検査を受診
（２）ビフィズス菌製剤の投与
（３）果実や野菜ジュースで栄養補給
（４）リセット用メニューで１週間
　※空腹感が我慢できない時は、ビタミンゼリーなどが効果的
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●代表的なリセットメニュー
　いわしとニンニクのパスタ／アンダルシア風ガスパチョ／スパニッシュオムレツ／シーフードパエリア
　※決め手は「オリーブオイル」。地中海料理が腸の活性化をやさしく促してくれる。

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