正しい姿勢と重心でＯ脚、Ｘ脚を矯正

【［健康法］】
　日本人男性に多いＯ脚。女性に目立つＸ脚。
　しかし、Ｏ脚もＸ脚も、重心の取り方が原因で、長年の癖がつくりあげたものだ。Ｏ脚は足の小指側に重心を逃している場合が多く、Ｘ脚は親指側に過度に重心をかけていることが多い。これらを矯正するには、正しい姿勢ときちんとした重心の取り方を覚えて実践することが大事だ。（2004.11.05掲載）

　まず、かかとをつけて、つま先にこぶし大の空きをつくる（図○部分参照）。そして、各足のかかとと親指、中指の腹の３点に重心を置く。さらに、ひざ頭をまっすぐ正面に向け、ひざの内側をつける。このときに、お尻の穴をギュッと閉めることを忘れずに。
●正しい姿勢で老化予防
　「老化は足から」というが、正しくいうとひざから、である。ひざが曲がっていると、曲がったところに体重がかかり、余計な負担がかかるためだ。ひざの負担を軽くするためにも、正しい姿勢が大事になる。
　（指導・監修＝Ｂ・Ｗａｌｋ　鷹松香奈子／斉藤美和／加藤聖子）

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