寒さから体調守る「耐寒通勤」、８つのヒント

【働き盛りのための健康法】
　各地で猛威をふるっている今冬の大寒波。大都市の通勤でも容赦なく寒さが襲い、うっかりすると体調を崩しかねない。インフルエンザの流行も忍び寄る。低温から身を守るための注意点と、すぐできる「足元」と「重ね着」対策を紹介しよう。（2006.01.13掲載）

（１）気温０度以上でも、路面の凍結に注意する
　気象庁によると、昨年１２月の東・西日本の低温は、１９４６（昭和２１）年以降の最低記録を更新した。首都圏や関西など都市部の寒さも並じゃない。気象庁観測部では、こう説明する。
　「昨年１２月１日から今月１０日までの平均気温は平年よりマイナス２．２度と低いのです」
　「気温が０度以上であって凍結します。気温の測定は、人間の目の高さで図っているため、気温は地面に近い方、つまり、路面の方が低いのです。前日に路面がぬれていれば、ひと晩で凍ることもあります」
　テレビやラジオの天気予報だけに頼らず、出かける前に自宅前をチェックしておこう。

（２）滑り止め付きの靴で、凍結に備える
　通勤途中の路面凍結で、一番怖いのが転倒だ。寒冷地の住民じゃなくても、「滑り止め」の金具が付いた紳士靴を１足用意しておくと、いざというとき便利。
　また、通常の靴に取り付けて使う着脱可能の滑り止め用具も各種出ている。１つ買っておけば、寒冷地への旅行や出張時にも使える。

（３）「チャッカーブーツ」で足元から体の冷えを守る
　東京、大阪の百貨店では防寒商品がよく売れている。
　「１月のクリアランス（バーゲン）に入った直後は定価の商品は売れないものですが、今年は定価のコートが売れており、全体の売り上げを牽引しています」（大丸梅田店広報）という。
　そんな中、足元の底冷え対策として売り上げを伸ばしているのが、メンズの「チャッカーブーツ」だ。これは、くるぶしほどの高さのブーツで、ビジネス用にも見栄えがいい。大丸梅田店では、対前年比で４５％の伸びを示しているという。

（４）「空気」を使って上手に重ね着する
　東京ガスのホームページ「住まいの便利帖／住まいと暮らしの寒さ対策」では、“重ね着のコツ”をいろいろ紹介している。まず、「空気を上手に重ね着する」ことだ。
　ぶ厚いセーターを１枚着るより、薄くて軽い下着やインナーを何枚か重ねたほうが、空気の層を何重にも着ることになるので温かくなるのだ。

（５）からだの露出部分を極力減らす
　重ね着とともに大切なのが、
「からだの露出部分を極力減らす」ことだ。
　外気にふれた肌から熱が逃げ、体温が下がってしまう。とくに注意したいのは首だ。
　首元があいていると、そこから熱がどんどん逃げてしまう。
　「ただ、マフラーを巻くだけでなく、その前に、スカーフやタートルネックで首回りをしっかりカードしておくと、マフラーの効果も倍増する」（ファッションアドバイザー）

（６）「発熱肌着」を使ってみる
　昨年あたりから、下着メーカー、スポーツウエアメーカーが相次いで新商品を投入している新素材を使った「発熱肌着」も防寒対策にもってこいだ。
　「“発熱肌着”は、もともとゴルフウエアとして開発されたのですが、寒いときには温かく、電車の中など暑いときには、熱を発散してくれるため、体温調節がしやすく人気が高まっています」（大丸梅田店広報）

（７）下着の“汗かき”には要注意
　外気に合わせて厚着をすると、温かい室内では汗をかきやすくなり、風邪のもとになりがちだ。（６）のようなうまく調節できる下着や、脱ぎ着のしやすい上着などを着るなど工夫が必要。
　下着の素材を選ぶ際、木綿は吸水性には優れているが、乾きが遅いという欠点がある。おすすめは天然素材ならウールやシルク。またポリプロピレンなどの「速乾性素材」だ。これらの繊維は水分を含みにくく、熱を閉じ込めて汗だけを繊維のすきまから外に放出するので、からだを冷やさず温かさを保つ。
　下着はゆるいと、すき間から体温が逃げるため、からだにぴったり合ったサイズを選ぶ。

（８）靴下は２枚重ねで
　足元からやってくる寒さには、靴下の２枚重ねが有効。なかでも５本指の靴下の上に普通の靴下をはくと、上半身がある程度薄着でも寒くない。
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■東京ガスのＨＰ「住まいの便利帖／住まいと暮らしの寒さ対策」（ｈｔｔｐ：／／ｈｏｍｅ．ｔｏｋｙｏ－ｇａｓ．ｃｏ．ｊｐ／ｂｅｎｒｉ／ｓａｍｕｓａ／）

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