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女優・有森也実（４）知らぬ間にウエート法
■女優・有森也実のしっぽの話
何となく身についている。気が付いたら、知らぬ間にできていた。力まず、苦手意識を感じることなく自然に…。
何かを始めるとき、まず、最初の何歩かは、そんな風に物事に取り組めたらいいな、と思います。
努力を惜しむということではありません。ムキになり、がむしゃらすぎることで、小さなことを見落としてしまうのはもったいないし楽しくないからです。
今、私の両足首に５００ｇのウエートが巻きつけてあります。なんとなく、知らない間に筋力を付けようというたくらみです。
２年前、左ひざの手術をしてから左足の筋力が衰え、左足をかばい意識的に使おうとしないと動きを回避してしまう癖がついてしまいました。すると体のズレから、肩こり、頭痛、 股（こ）関節が突然動かなくなる、など順繰りにあちこちが壊れはじめてしまいました。
手術してくださった先生には「とにかく足の筋力をつけてください」と言われています。もちろん時間のあるときは、ジムに行ってマシントレーニングをしたり、ヨガをしたり。バレエのレッスンをすると調子が良くなるのですが、１週間サボると途端に、階段を降りるのもひざがガクガクしてしまうほど筋力が落ちてしまう。
これは困ったなあ、何かないかな、と思いついたのが「知らぬ間ウエート法！！」
朝起きたら、５００ｇのウエートを足首に巻くだけ。とってもとっても簡単！！ あえて時間を割く必要もないし、トレーニングウエアに着替える手間もない。いつでもどこでも自分のペースで好きなようにできる。そして人知れずこっそりできるのがいい。
テレビを見ながら、新聞を読みながら、ひざを曲げ伸ばし足を上下に動かしたり、左右にゆすったりと工夫次第でハードなトレーニングにもなる。スーツの下に巻いて通勤しながらのトレーニング。休日はのんびりダラダラ過ごしたいという人も、リラックス感が損なわれることなく、知らず知らずに筋力アップ。老化は足から、といいますからね。
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ありもり・なりみ
横浜市出身。雑誌モデルを経て女優へ。映画「キネマの天地」、ドラマ「東京ラブストーリー」など多くの出演作がある。森光子の名舞台『放浪記』にも出演中（３月３０日まで東京・シアタークリエほか地方公演あり）。
