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今！気になるレビュー
まなみんオススメはお手軽“階段下り”
岡田真奈美のお天気保健室
次々やってくる春の嵐。雨に濡れて新年度早々、風邪なんかひいてませんか？
人間、何をするにも健康が第一ですよ。そうそう、健康といえば、今年度から話題の「メタボ健診」が始まりましたね。
そもそもメタボリックって、「代謝」を意味するんだけど、その７割が、普通の生活をしているだけで消費される「基礎代謝」と言われているものなの。
だけど、この基礎代謝、アラウンドフォーティー（４０歳前後）からの低下が顕著で、摂取した食事が、代謝しきれずに脂肪として蓄積されやすくなってしまうのよね。
しかも、春から夏に向けて、基礎代謝は少なくなっていくの。気温が低くて、生命活動を維持しようと基礎代謝が増加している真冬と比べると、１０％くらい少なくなるとも言われているのよね。
特に、気温が一気に上昇していく４月は、代謝量も一気に減ってしまうから要注意。
だからって、つらいダイエットはしたくないし、どうにかあんまり頑張らずにこの代謝過渡期を乗り越えたいわよね！
一番の対策は、筋肉をつけて基礎代謝をあげることだけど、ハードなトレーニングだと、三日坊主になりがち。そこで、おススメしたいのは「階段下り」。階段ならどこにでもあるでしょ。
登りだと文明の力の誘惑に負けそうでも下りならきっと大丈夫。
階段を歩いて下ると、下半身で一番筋肉が多くて血流が多い太ももに、地道に筋肉をつけることができるの！
簡単で今すぐできそうでしょ。ほら、電車の中でこの記事を読んだ帰り道、早速一歩踏み出してみましょう。
体重グラフが右肩下がりになるかわりに、モテ度アップすること間違いなしですよ！
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おかだまなみ
２７歳。ＮＴＶ「恋のから騒ぎ」出身。東大大学院医学系研究科博士課程に在籍する異色のお天気キャスター。ケータイお天気動画配信サービス「そらさわぎ天気」（ａｕ、ソフトバンク、ｍｏｂｉ．ｓｏｒａｔｅｎ．ｊｐ）をプロデュースし自らも出演中。
