沸騰やかんトレ（３）開脚ストレッチ

　「ストレッチって何ですか？」と聞かれたら、何て答える？　「体を伸ばすこと」って答える人が多いんじゃない？

　ではそんな常識を少し変えて「体をゆるめること」にしてみてはどうだろう。

　「伸ばす」は、無理にやる感じがするけど、「ゆるめる」はリラックス感があるでしょ？　それに、肩こりや腰痛だから筋肉を「伸ばす」のではなく、筋肉を「ゆるめる」ためにストレッチをやる方が、実は効果もアップするんだ。

　それには、肩こり、腰痛、体の歪みを治すストレッチ方法も変えなきゃいけない。今回は、開脚ストレッチ法をやってみよう。

　まず最初に、ヒトは２足歩行の動物であるという観念を捨てることが大切だ。

　さあ、床で開脚した時、一体どれくらい足を広げてから体を倒したら、体がゆるみやすいか。まず、両手をアクビする時の伸び状態で上げてみる。その時、腕の広げ方を足と同じように広げてみればいいのだ。そして、体を前に倒してみると、リラックス姿勢でストレッチができるのだ。さらに体を柔軟にしたい場合は、お尻の左右にバランス移動してみる。この時、股関節を回転させるイメージを持とう。右に体重移動すれば、右足が外を向き、左足が内側を向く。徐々に体をゆるめてみてください。（お笑いタレント）

【ポイント】
リラックス状態で万歳をしてみる。その時の腕幅で開脚してみよう。体を前に倒す時も、腕の広さを変えないように。次に、左右に体重移動してみよう。この時、股関節を回転させるイメージを持とう。この動作を繰り返しながら体を倒していくと、股関節がゆるんで、開脚率もアップする。

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