沸騰やかんトレ（４）体を柔らかくして四十肩とサヨナラ

　四十肩、五十肩、そして運動不足の方、腕を上に上げる動作ってあんまりしてないんじゃないかな？　体は動かさないと、どんどん硬くなるからね。それが肩こり、腰痛に繋がっていくんだ。

　では運動不足や体が硬い人が腕を上げるとどうなるか？　ちょっとやってみよう。

　頭と腕の間にかなりすき間ができる。体が柔らかい人は、腕が頭にピタッとくっつく。「体が硬いから無理だ」とあきらめる前に、固定観念を変えてみよう。腕が頭にくっつかないんだったら、頭を腕にくっつければいいんじゃない？　

　まず、腕を上げる。すると腕と頭の間にすき間ができる。今度は、頭を横に倒し、耳を腕にくっつけてみよう。

　そして、ここからが大切。
　今度は、耳が腕から離れないようにして、頭を元の位置に戻す。この時、肩甲骨を広げ、脇の下を伸ばすイメージで。するとどうだろう。隙間もなく腕がピッタリと頭にくっついた！

　これを左右何度かやれば、普通に腕を上げただけで、さっきより空間が少なくなっているし、柔らかい人は、腕が耳にピッタリくっつくよ。固定観念にしばられ無理に伸ばす時代はサヨナラ～。これからは、頭の回路と筋肉を緩める時代なんだよ。（お笑いタレント）

【ポイント】
（１）腕を上げると、頭と腕の間に空間ができる。
（２）頭を倒し、耳を腕にくっつける。
（３）耳を腕から離さないようにして、首を元の位置に戻してみよう。脇を伸ばすことを忘れずに。

■熱湯沸騰・やかんトレ（１）入会前７つのお約束
■熱湯沸騰・やかんトレ（２）「ハイハイ」で肩こり・腰痛予防
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