夕刊フジBLOG：ネイチャージモン（１１）春のダイエットミッションだ～！（４）

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　さて今日はどんな運動が効率が良いかをお話ししましょう。
　筋トレとランニング、どっちが痩せるか？　こんな質問をよくされます。運動はしないよりした方が痩せるのですが、やはり筋トレより有酸素運動のランニングなどの方が効率がいい。

　オリンピックを見てもマラソンランナーで太っている人はいません。一方、筋肉を使う競技の選手は太っていることの方が多い気がしませんか。トップアスリートを見れば全て明快なんです。筋トレはすぐに成果が出やすいので、ダイエットの入り口には適していると思いますけどね。

　では、どんな有酸素運動が春夏のダイエットに適しているでしょうか。

　ネイチャー的にはランニング、ウオーキングがおすすめです。
　ただ、注意していただきたいのが、ハードなトレーニングより、トレーニングの時間！！（ココ、ダイエットの試験に出るからマーキングしといて！　ナ～ンテ）。ハードな２０分より、楽な１時間なのです。

　ランニングなら友達と話しながら「今日の昼は何食べる？」「焼き肉だな」「行きますか！」などバカ話をしながらできます。ウオーキングなら動きやすいスニーカーを履いて、景色や街並みを眺めながら、いつもより少し歩くのです。その時間が長ければ長いほど効果があります。

　ここで大切なのは、そんなことが楽しくできる環境を作ることです。緑のある所に引っ越ししたり、会社までひと駅歩いて行ったり。

　そして、もっとも確実で手っ取り早い方法をお教えしましょう。
　それは、運動しやすい環境は「友達」を作ること。ダイエット本を買うのではなく、「運動している友だち」を作ることである！　
（ダチョウ倶楽部、寺門ジモン）