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ネイチャージモン（１２）ダイエットミッションだ～！（５）
４週にわたりお話ししてきたネイチャー・ダイエット、まとめに入りましょう。
まず大切なのは、日々の生活に運動を取り入れること。例えば、会社までひと駅前から歩く、階段を使う、走りやすいスニーカーを買う、会社まで自転車にする、人とのつきあい方を変える…等々、日々の生活のほんのひと工夫が大きな成果につながります。
そしてぜひ意識していただきたいのが、立っている時間を長くすること。立っている時間の長い人は太りにくいからです。
それから、骨盤を閉じることも忘れてはいけません。人は年をとると、骨盤が開きます。女性だけでなく、男性も内臓が下がり骨盤が開き、お腹が出てくる。だから腹筋＆背筋をセットで鍛えてることが重要です。
ぐっすり眠る。これは、内臓が重力によって下に落ちているのを寝ころぶことによって整えるからです。忙しくて睡眠時間が十分に取れないという人は、ただ寝ころぶだけでもいいです。
ここで、先ほど僕が立っている時間を長くする、と言ったことと矛盾するのでは、と思われるかもしれません。
いえいえ。１日中しっかり立っていた人というのは夜、知らず知らずにぐっすり眠れるものなのです。
そして、しっかり食べる。食べて、エネルギーが燃焼する体を作ること。食事量を制限していると、逆に脂肪を蓄積しやすい体になってしまうからです。
いいたいことはまだまだたくさんありますが、何よりはタイミング。今日から始める！ 今の季節が一番のダイエットのチャンスなのであります！ （ダチョウ倶楽部、寺門ジモン）
（１）「70歳最強」の体つくる
（２）自分でも"人間ドック"はできる！
（３）スギも分析済みダァ～
（４）アレルギーをエンジョイだぁ～
（５）自分の名前は健康のヒント
（６）素敵な朝ダァ～（上）
（７）素敵な朝ダァ～（下）
（８）春のダイエットミッションだ～！（１）
（９）春のダイエットミッションだ～！（２）
（１０）春のダイエットミッションだ～！（３）
（１１）春のダイエットミッションだ～！（４）
