ネイチャージモン（１６）ネイチャースクワット

　自分の体を健康にするには、何といっても、よく寝て、よく食べ、よく動くこと。さあ、今日は「ネイチャースクワット」を伝授しましょう。

　すでにご存じかもしれませんが、僕は年に数回山ごもりします。そのために、普段からできる効果的なトレニーングはないものかと考えました。毎日重いリュックを背負う、マラソンする…でも一番はコレ、スクワットです。

　道路は人が人のために平らにしたものですが、山は自然のもの、平らな道なんてほとんどありません。いつも斜め。そう、これがネイチャースクワットの基本です。

　一般的なスクワットは、足の裏を地面にぴったりつけ行います。でも「ネイチャースクワット」は、膝を曲げた時にかかとをあげる。立った時にかかとで立つ。足を面としてでなく点でとらえ、足の裏の色々な“点”でバランスを取ります。ですから、ただ、ももやふくらはぎの筋トレになるだけでなく、筋肉で全身のバランスを取るトレーニングにもなるのです。

　膝を割って「シコ風」や、足裏の側面だけでグルリと回ったり…と応用もいっぱいあります。

　毎日続けるうちに、会社や駅の階段の上り下りが「あれれ？　ラクだ」と実感できるはず。百聞は一見にしかず。試してみて。そうすれば、あなたもナイスネイチャーだ！　（ダチョウ倶楽部、寺門ジモン）

（１）「70歳最強」の体つくる
（２）自分でも"人間ドック"はできる！
（３）スギも分析済みダァ～
（４）アレルギーをエンジョイだぁ～
（５）自分の名前は健康のヒント
（６）素敵な朝ダァ～（上）
（７）素敵な朝ダァ～（下）
（８）春のダイエットミッションだ～！（１）
（９）春のダイエットミッションだ～！（２）
（１０）春のダイエットミッションだ～！（３）
（１１）春のダイエットミッションだ～！（４）
（１２）春のダイエットミッションだ～！（５）
（１３）たばこはナイスネイチャーＯＲバッドネイチャー？
（１４）キテレツトレーニング（１）
（１５）キテレツトレーニング（２）

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