熱湯沸騰・やかんトレ（１５）タオルをクッションに骨盤を正しい位置へ

　最近流行の「骨盤」。健康番組でも、色んな先生が出てきて「ゆがみを治そう」なんて言って、骨盤矯正を勧めている。確かに健康な体において“骨盤”は大切。でも俺に言わせれば、まだまだ間違った、骨盤、愚かなストレッチをやっている人が多いんだ。

　まず、開脚でも足をまっすぐ伸ばしてもいいから、床に座り、体を前に倒してみよう。この時、どの位置まで手が届いたか覚えておいてね。

　これは一般的なストレッチ。でも体の硬い人にはお勧めできない。体が硬い人が行うと、骨盤が後ろに倒れているので、座った時、腰が曲がってしまっているはず。そこでまず、骨盤を正しい位置に持っていこう。

　それには、尾てい骨の下にタオルかクッションを置いてみるのがいい。この時、男性なら股間を床につけるように座ること。そうすることで骨盤が前に入り腰が伸びる。その態勢から前に体を倒してみよう。

　どうかな？　手の位置がさっきよりも前に行ったんじゃない？　これが「骨盤矯正」であり、正しいストレッチのやり方。今日から早速、骨盤下にタオルかクッションを置いてやってみて！
（お笑いタレント、元パワーリフティング日本チャンピオン）

【ポイント】
（１）何も無しで座った時の骨盤に注目
（２）タオルを敷いた状態で座った時の骨盤。どちらが姿勢良いか一目瞭然

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