熱湯沸騰・やかんトレ（２２）股関節でバランスを取る

　オリンピック熱にやられて「俺もスポーツをしてみよう」って思う人が多いんじゃないかな？　ところでスポーツで一番大切なのは何か？　それは、バランスだ。

　例えば平均台。上に立った時、重心をどこに持ってくれば落ちないか？　学生時代、体育の先生は「平均台の上におへそがあれば、バランスがとれてる」と言った。でもこれは“正解”とは言えない。　

　正しくは、股関節でバランスを取っているので、股関節に重心があれば大丈夫。そこで今回は、股関節でバランスを取るトレーニングをしよう。

　プールの中でまず、右足を前に出し、右斜め前に飛ぶように移動。そして、右足に体重を乗せる。左足は、右足の後ろに流すような感じ。今度は左足を前に出し、左斜め前にジャンプし左足に体重をグッと乗せる。スケートの選手を思い出してもらえればいい。違うのは、ちょっとジャンプするってこと。股関節に注目すると、バランスが鍛えられるよ。

　水中だと浮力で膝の保護になるし、水力でフラフラするからバランスを取る練習にもなる。（お笑いタレント、元パワーリフティング日本チャンピオン）

【ポイント】
（１）スケート選手のように左右にジャンプ。
（２）スピードは意識しない。ゆっくりじっくりやるのがお勧め。体重をじっくり乗せることを意識しよう。

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