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ネイチャージモン（２９）目的を作ってウオーキング
秋の気配がしてきました。秋から冬は、動物たちにアブラがのってくるように、人間も来るべき冬に備えて脂肪をたくわえます。生きるために“脂肪武装”するのです。
夏が暑すぎて、運動できなかった人、今がチャンスです！ まずはウオーキングからはじめてみてはいかが。「歩き」は一番生活に取り入れやすい運動です。
それも、「ウオーキングするため」だけではなく、もうひとつの目的を作りましょう。例えば代官山のカフェまで行ってお茶を飲む。買い物をする。ペットを飼って毎朝ペットのために歩く…。違う目的から入ると、時間を忘れてどんどん歩けます。
ネイチャーはリュックに必ずＴシャツを２枚入れて歩きます。汗をかきシャツを替えると、今までの疲れが泡、スーッと消えていきます。それに汗びっしょりのＴシャツを見ると体重計の計りを見るように、頑張った張り合いにもなるからです。シャツは今流行のドライフィットシャツではなく、昔からあるコットンの、よく汗を吸うシャツがベストです。
新宿→目黒、原宿→吉祥寺とか、かなりの距離を、重いリュックを背負って歩くのが「ネイチャーウオーキング」。慣れてくると、早めに歩いたり、歩道橋の階段をわざと歩き、見たことのない、看板、カフェ、レストランなどの店を見つけ、気づいたら３時間半、なんてことはザラです。運動しようと３時間半頑張るのは、そうはできませんよ。でも違う目的を作るとたやすいものです。
毎日のウオーキングで色々な発見、喜びが見つけられるようになったら、体重計にも新しい発見（喜び）が刻まれていると思いますヨ！（ダチョウ倶楽部、寺門ジモン）
（１）「70歳最強」の体つくる
（２）自分でも"人間ドック"はできる！
（３）スギも分析済みダァ～
（４）アレルギーをエンジョイだぁ～
（５）自分の名前は健康のヒント
（６）素敵な朝ダァ～（上）
（７）素敵な朝ダァ～（下）
（８）春のダイエットミッションだ～！（１）
（９）春のダイエットミッションだ～！（２）
（１０）春のダイエットミッションだ～！（３）
（１１）春のダイエットミッションだ～！（４）
（１２）春のダイエットミッションだ～！（５）
（１３）たばこはナイスネイチャーＯＲバッドネイチャー？
（１４）キテレツトレーニング（１）
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（１６）ネイチャースクワット
（１７）雨に濡れ、服を乾かす 体温調節の訓練
（１８）"遠くを見る山暮らし"で目力アップ
（１９）ヘルニア国物語第１章～敵を知れ～
（２０）ヘルニア国物語第２章 もしも、ヘルニアになってしまったら…
（２１）ヘルニア国物語第３章 ヘルニアになりにくい体作り
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（２３）暑っ！恐怖の熱中症（２）症状が出る前に手を打つべし！！
（２４）夏だ、山だ、虫だぁ～（１）救護編
（２５）夏だ、山だ、虫だぁ～（２）服装編
（２６）灼熱・太陽ビームはこう浴びろ！（上）日焼けして爆睡だぁ～
（２７）灼熱・太陽ビームはこう浴びろ！（下）サビと闘う「Ｃ」のパワー
（２８）スズメバチ武装法は「とにかく動かない」
